Sillas Ergonómicas con Certificación UNE-EN 1335: Guía de Salud Postural y Normativa para Teletrabajar en España

¿Qué es la Certificación UNE-EN 1335 y por qué es Vital para tu Espalda?

Al configurar un espacio de teletrabajo en España, la elección del asiento no debe basarse únicamente en la estética o en el acolchado superficial. La norma UNE-EN 1335 es el estándar europeo que regula las dimensiones, los requisitos de seguridad y los métodos de ensayo de las sillas de oficina de uso profesional. Esta certificación garantiza que el producto ha sido diseñado y testado científicamente para soportar jornadas de trabajo intensivas, minimizando el riesgo de sufrir trastornos musculoesqueléticos derivados del sedentarismo.

Contar con un asiento homologado bajo esta normativa asegura que la silla se adaptará a la anatomía del usuario y no al revés. En el ámbito de la prevención de riesgos laborales en España, el uso de mobiliario certificado es el pilar fundamental para evitar bajas por lumbalgia, cervicalgia y fatiga muscular acumulada durante el teletrabajo.

Requisitos Ergonómicos de una Silla Certificada UNE-EN 1335

Para obtener este sello de calidad y salud postural, una silla debe cumplir con estrictas exigencias mecánicas y antropométricas. Las características fundamentales que regula esta norma técnica europea se dividen en varios componentes esenciales:

• Regulación de altura del asiento: Permite que usuarios de diferentes estaturas apoyen por completo las plantas de los pies en el suelo, promoviendo un retorno venoso óptimo en las piernas.
• Profundidad de asiento ajustable (Mecanismo Trasla): Es vital para evitar que el borde delantero del asiento ejerza presión en la zona poplítea (detrás de las rodillas), previniendo problemas de circulación.
• Respaldo con inclinación dinámica: El respaldo debe poder reclinarse y bloquearse en diferentes posiciones, permitiendo que la columna vertebral libere la tensión acumulada en los discos intervertebrales mediante el movimiento guiado.
• Soporte lumbar regulable: Debe ser ajustable en altura y, preferiblemente, en profundidad para rellenar de forma precisa la curva de la lordosis lumbar de cada usuario.
• Base de cinco radios con ruedas: Asegura la máxima estabilidad estructural y libertad de movimiento sobre cualquier superficie, evitando vuelcos accidentales ante giros bruscos.

Categorías de la Normativa UNE-EN 1335: Clases A, B y C

La norma clasifica las sillas de oficina en tres tipologías según el rango de ajuste y la adaptabilidad que ofrecen a la población activa:

• Clase A: Ofrece el mayor nivel de ergonomía y rango de ajustes. Está diseñada para adaptarse de forma óptima a más del 95% de la población, permitiendo personalizaciones milimétricas en altura, profundidad de asiento y ángulos de inclinación. Es la opción más recomendada para el teletrabajo diario.
• Clase B: Presenta rangos de ajuste intermedios. Aunque cumple con los requisitos de seguridad y durabilidad, sus dimensiones fijas o de menor recorrido pueden resultar limitadas para personas de estaturas muy altas o bajas.
• Clase C: Ofrece las dimensiones mínimas exigidas por la normativa. Aunque es un asiento seguro, cuenta con menor cantidad de mecanismos personalizables, limitando su uso a periodos de tiempo más cortos.

Cómo Configurar tu Silla Certificada UNE-EN 1335 Paso a Paso

Adquirir una silla con certificación europea es solo el primer paso; el verdadero beneficio postural se obtiene al ajustarla correctamente a tu fisonomía. Sigue este orden de ajuste al comenzar tu jornada de teletrabajo:

1. Ajusta la altura del asiento: Sitúa la altura de forma que tus rodillas queden dobladas en un ángulo de 90 grados, con los pies firmemente planos sobre el suelo o sobre un reposapiés ergonómico.
2. Configura la profundidad del asiento: Deja un espacio equivalente al ancho de tres dedos entre el borde anterior de la silla y la parte posterior de tus rodillas para liberar la presión vascular.
3. Ubica el soporte lumbar: Desplaza el soporte de la silla hasta que encaje perfectamente en la curva baja de tu espalda. No debe empujarte hacia delante ni quedar demasiado alto sobre la zona dorsal.
4. Regula la tensión del respaldo: Si tu silla dispone de mecanismo sincro, desbloquea el movimiento y ajusta la tensión según tu peso corporal. La silla debe acompañar tu movimiento de forma fluida, sin oponer resistencia excesiva ni dejarte caer hacia atrás de golpe.
5. Posiciona los reposabrazos: Tus hombros deben permanecer relajados. Ajusta los reposabrazos de modo que tus antebrazos reposen horizontalmente a la altura de la superficie de trabajo, formando un ángulo recto en el codo.

Inversión en Salud Postural y Productividad

Optar por una silla de oficina que cumpla con la normativa de seguridad y ergonomía UNE-EN 1335 no es un gasto, sino una inversión directa en tu calidad de vida. Al reducir drásticamente la fatiga estática y las posturas forzadas, conseguirás mantener un nivel de concentración más elevado durante tus horas de actividad, protegiendo tu sistema musculoesquelético para el futuro.